업힐을 위한 팁

업힐을 위한 팁...

빡쎈 업힐이든 도로 업힐이든 기본은 동일합니다. 우리가 흔히 아는 방법부터 고급 기술까지 적어볼까요???

1. 팔을 L자로 꺽어 들리는 현상을 막는다.
2. 1번이 편해지면 힘을 빼고 페달링으로만 오른다. 즉, 하체 힘만 사용한다.
3. 팔의 그립을 정확히 해서 팔과 다리의 상대적인 힘을 이용한다.
4. 산악 업힐에서는 팔의 간격을 좁혀 균형이 좌우로 흔들리는 현상을 막는다.

그런데, 자전거를 잘 타는 사람들이 흔히 하는 말이 있습니다. 업힐 자세는 평소 타던 자세에서 중심만 앞으로 이동하면 된다는 것이죠. 그럼 평소 어떻게 타야하는가, 하는 의문이 발생하죠.

5. 허리를 꽂꽂히 편다. 허리가 빠지거나 흔들리면 중심 이동이 쉽지 않습니다. 마치 코브라처럼 허리에서 팽팽한 긴장을 느껴야 활시위같은 힘과 더불어 급격한 업힐 상황에서도 중심 이동을 자연스럽게 할 수 있습니다. 이런 자세를 흔히 꼬리뼈를 세운다고 표현합니다.
6. 발목이 처지면 마찬가지로 중심이동이 쉽지 않습니다. 발의 위치는 발뒷굼치를 수평보다 조금 높은 위치에 두어야 정확한 페달링과 강력한 힘을 발휘할 수 있습니다. 허벅지가 더 높이 올라오는 듯한 기분이 들겠죠. ㅎㅎ

아는 것과 깨닫는 것은 많은 차이가 있는 듯합니다. 중심이동에 대한 말은 많이 들었습니다. 당연한 말로 듣고 그렇게 실천한다고 생각했네요. 그런데 어느 순간, 정확한 중심이동은 이런거구나, 하는 느낌이 오더군요. 업힐을 한 단계 높일 수 있지 않을까 하는 생각에 몇 자 정리해봤습니다.
배울수록 재미있는 산악자전거,,, 올해는 업힐에 승부수 함 걸어볼까요!!!